マルチビタミンの効果を解説。

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今、ビタミンやミネラルは足りてますか？

現代社会では、食生活の乱れや、野菜に含まれる栄養不足の為、しっかり摂っているようでも不足しているのが現状です。

また、ダイエットや美肌作りの為に偏った食事をする方も多くいらっしゃいます。

その為、マルチビタミンをはじめとするサプリメントが注目を集めています。

スキンケアもダイエットも基本の栄養が足りてこそ成り立つものなので、複数の栄養素が一度に摂れるマルチビタミンは美容や健康を目指す方の基本中の基本と言えるのです。

ところでマルチビタミンって何？

一度に多くの栄養素を補給でき、かつ手軽に毎日摂取することができる為、最近では、DHCや大塚製薬の「ネイチャーメイド」などをはじめとした、非常に数多くのサプリメントメーカーから販売されており、人気のサプリメントです。

ビタミンは、皆さんも良くご存知の「ビタミンＣ」から、マイナーな存在でありながら重要な働きを持つ「パントテン酸」や「ナイアシン」などを含めた１２種類が主流となっています。 （あまり不足することの無い、「ビタミンＫ」は除かれていることが多いようです。）

また、これに現代人が不足傾向にある必須ミネラル１０〜１１種類を合わせた、マルチビタミン＆ミネラルが特に注目を集めています。

マルチビタミンの人気の秘密。

個々に独立した栄養素であるビタミンやミネラルですが、実は同時に摂取することで、その働きを高め合っているのです。

１つのビタミンを摂取するよりも、より効果を実感できる為、数あるサプリメントの中でも、１番人気を集めているのです。

骨を作る。

骨を作る為に必要な栄養素としては、「カルシウム」が有名です。
しかし、健康な骨をしっかり作る為には、「マグネシウム」や「ビタミンD」などの栄養素も必要となります。

血液を造る。

貧血などの症状の予防や改善には、「鉄分」が有名です。
しかし、血液を造る時も同様に、「銅」や「葉酸」、「ビタミンB12」などが必要となります。

健康な肌を作る。

肌の健康には、８種のビタミンＢ群が活躍します。
しかし、美白効果やターンオーバーには、「ビタミンC」や意外にも「亜鉛」などが必要となります。

マルチビタミンは基本中の基本。

サプリメント大国である米国では、マルチビタミンを中心として、自分の悩みや症状に合わせて他のサプリメントを組み合わせていきます。

例えば、タバコを吸われる方なら『ビタミンC』を、肌の健康が気になる方は『ビタミンＢ群』を組み合わせます。

毎日の忙しい時間の中で、食事から必要なビタミンやミネラルを摂取することは、なかなか難しいものです。
しかし、マルチビタミンなら１分もかからずに必要な栄養素が補給できますので、毎日しっかり摂取することができます。

ダイエットも美容も、全ては基本の栄養素が足りてこそです。

マルチビタミンの摂取で気を付けたいこと。

日常的に摂取する必要がある基礎栄養マルチビタミンですが、とりわけ摂取タイミングで注意して頂きたい事があります。

それは「睡眠前に摂取」する事です。

決して悪い訳ではありませんが、マルチビタミンの中で、特にビタミンＢ群と呼ばれる８種類は、エネルギー産生に大きく関わっており、体が元気になり過ぎて、逆に睡眠の妨げになってしまう場合があるからです。

理想的な摂取タイミングとしては、１日の食事の中で、最もボリュームがあると考えられる「夕食後」が良いでしょう。