グリシンの効果や副作用を解説。

グリシンの効果とは。

睡眠の質を高めて、快眠を得る効果に期待されています。

コラーゲンの生成に深く関与し、ハリのある美しい肌を作ります。

保湿作用や抗酸化作用を持ち、肌の潤いを守ります。

コレステトールを低下させ、生活習慣病予防に役立ちます。

脳に作用して血管を広げ、血流をスムーズにします。

詳しい解説は【グリシンの効果が全てがわかる。】をご覧下さい。

摂取量や上限量。

食品からの摂取によるグリシンの摂取量や上限量は、特に定められていません。

サプリメント等で摂取する際は、製造・販売メーカーの目安量を守るようにしましょう。

過剰症や欠乏症。

過剰症について

グリシンはもともと体内での合成が可能なアミノ酸ですので、副作用は殆ど無いと言われていますが、稀に悪心や嘔吐、上部消化管の不調などを引き起こす場合があります。

過剰摂取による副作用としては、ラット実験では呼吸筋の麻痺などが知られていますので注意が必要です。

欠乏症について

グリシンが不足すると、コラーゲン生成が低下して、骨や内臓、筋肉の生成に不具合を生じるだけでなく、様々な肌トラブルを招く原因となります。
また、寝つきが悪くなったり、不眠症の原因にもなってしまいます。

グリシンで睡眠力をアップ。

グリシンの効果としては、末梢血流を増加させ熱放散を促し、深部体温（体の中心部の温度）を低下させる作用が知られています。

また、ノンレム睡眠への移行をスムーズにして、脳に休息を与えてる作用もありますので、就寝前に摂取することで、睡眠を改善することが期待されています。

質の良い睡眠は、「体の休息」、「脳の休息」、「自律神経の休息」、「新陳代謝の促進」にも繋がりますので、様々な目的を達成するためにも欠かせません。

「なかなか眠れない」、「熟睡感がない」、「目覚めが悪い」、「疲れが取れない」などの方は、一度グリシンを摂取してみてはいかがでしょうか。