L-カルニチンの効果を解説。

L-カルニチンの効果とは？

脂肪酸を効率良くエネルギーに変換し、ダイエットを強力にサポートします。

受精卵の細胞分裂をサポートすることで、不妊症の改善に役立ちます。

血液中の余分な中性脂肪を燃焼させ、高脂血症の予防や改善に役立ちます。

アセチルコリンの生成を助けることで、脳の活性化に期待されています。

筋肉疲労の抑制や、回復を早めるだけでなく、持久力の向上にも役立ちます。

詳しい効果の解説についてはコチラをご覧下さい。

摂取量や上限量。

L-カルニチンの摂取量や上限量は、特に定められていませんが、最大で１日1,000mgと言われています。

１度に多量を摂取するよりも、継続して摂り続けることが、L-カルニチンの効果を得るポイントです。

過剰症や欠乏症。

過剰症について

L-カルニチンは、安全性が非常に高く、副作用が殆ど無いと言われています。

一般的な副作用としては、吐き気、嘔吐、胸焼け、胃炎、下痢、痙攣などが知られています。

欠乏症について

L-カルニチンが不足することにより、エネルギーが上手に作れない為に疲れやすい体となってしまうだけでなく、脂肪が体内に蓄積されることに繋がり、肥満やメタボリックシンドロームを招く原因となってしまいます。

L-カルニチンは、もともと体内で生産される成分であり、加齢とともに生産量が減少していきますので、しっかり摂取しましょう。

上手なL-カルニチンの飲み方。

ダイエットを目的としてL-カルニチンを利用する方や、体内の生産量が減少している中高年の方は、１日当たり70mg〜100mgが目安にすると良いとされています。

スポーツや筋肉疲労の回復を目的として利用する場合には、上記よりも少し多めに摂取すると良いでしょう。

L-カルニチンは脂質を代謝する為に大切な成分ですので、摂取のタイミングとしては、食前、又は食事と一緒に摂ると良いとされています。

運動をする前に摂取する際は、エネルギーが発生する３０分前ぐらいに摂取することが望ましいと言われています。