セレン(セレニウム)の効果を解説。

セレンの効果。

強力な抗酸化作用で老化を防ぎ、アンチエイジングに役立ちます。

ホルモンバランスを整え、更年期障害や生理不順の緩和に役立ちます。

有害ミネラルの排出に役立ちます。

血液が固まるのを防ぎ、血栓症の予防に役立ちます。

セレンの強力な抗酸化作用は、ガン予防にも期待されています。

摂取量や上限量。

厚生労働省：食事摂取基準（日本人の食事摂取基準2010年版）によれば、セレンの１日あたりの摂取量や上限量は下記のとおりです。

μg／１日	男性		女性
	推奨量	上限量	推奨量	上限量
18〜29歳	30	280	25	220
30〜49歳	30	300	25	230
50〜69歳	30	280	25	230
70歳以上	30	260	25	210

過剰症や欠乏症。

過剰症について

セレンの慢性的な過剰摂取としては、爪の変形や脱毛、胃腸障害や下痢、末梢神経障害や皮膚症状などが知られています。
グラム単位で摂取すると、重症の胃腸障害や神経障害、心筋梗塞や腎不全などを引き起こします。

欠乏症について

セレンが不足すると、過酸化物による細胞障害が起こるとされています。
また、下肢の筋肉痛や皮膚の乾燥、心筋障害などを引き起こす場合があります。

抗酸化作用とは。

抗酸化作用とは、「体が酸化する事に抵抗する作用」のことです。

酸化とは、りんごなどの果物の切り口が茶色く変色しかり、鉄が錆びたりする現象で、これが私たちの体内においても日々起こっているのです。
老化と言ったほうがわかりやすいかもしれません。

体を酸化させる作用を行っているのが過剰な活性酸素であり、この活性酸素を除去・抑制する働きを抗酸化作用といいます。

ビタミンEやビタミンCなどは過剰な活性酸素を抑制する働きを持っており、セレンや亜鉛などは除去する働きを持っています。