ビタミンB2の効果を解説。

ビタミンB2の効果。

脂質をエネルギーに変換し、ダイエットに役立ちます。

口内炎の予防や改善に役立ちます。

ニキビの予防や改善に役立ちます。

摂取量や上限量。

厚生労働省：食事摂取基準（日本人の食事摂取基準2010年版）によれば、ビタミンB2の１日あたりの摂取量や上限量は下記のとおりです。

mg／１日	男性		女性
	推奨量	上限量	推奨量	上限量
18〜29歳	1.6	−	1.2	−
30〜49歳	1.6	−	1.2	−
50〜69歳	1.5	−	1.2	−
70歳以上	1.3	−	1.1	−

過剰症や欠乏症。

過剰症について

一度にビタミンB2を大量に摂取しても、過剰分は尿として排泄されます。
（ビタミンB2は黄色を帯びていますので、過剰に摂取すると尿が黄色やオレンジ色に変色します。 ）

欠乏症について

ビタミンB2が不足すると、口角炎や咽喉炎、皮膚炎など引き起こす場合があります。

ビタミンＢ群とは。

９種類ある水溶性ビタミンの中でも、Ｃを除く８種のビタミンは、特に協力しながら働いているため、『ビタミンＢ群』と呼ばれています。

ビタミンB2はその中の１種である為、サプリメントなどで摂取する場合は、残りの７種類と同時に摂取することで、より効率的に効果を発揮します。