ビタミンEの効果を解説。

ビタミンEの効果。

細胞の老化を防ぎ、肌の若さを保ちます。

過剰な活性酸素を除去し、老化防止に役立ちます。

更年期障害の緩和に役立ちます。

血液をサラサラにし、動脈硬化などの予防に役立ちます。

赤血球の破壊や減少を防ぎ、貧血を予防します。

摂取量や上限量。

厚生労働省：食事摂取基準（日本人の食事摂取基準2010年版）によれば、ビタミンEの１日あたりの摂取量や上限量は下記のとおりです。

mg／１日	男性		女性
	目安量	上限量	目安量	上限量
18〜29歳	7.0	800	6.5	650
30〜49歳	7.0	900	6.5	700
50〜69歳	7.0	850	6.5	700
70歳以上	7.0	750	6.5	650

過剰症や欠乏症。

過剰症について

ビタミンEは脂溶性ですが、過剰摂取は副作用を引き起こし難いとされており、稀に、疲労や衰弱、頭痛や視力障害、吐き気や下痢などを引き起こす場合があります。

欠乏症について

ビタミンEが不足すると、全身の酸化（老化）が進行し、肌の老化をはじめ、血管の老化による動脈硬化の進行、免疫の低下など様々な不調が生じます。

抗酸化作用とは。

切ったリンゴを置いておくと茶色に変色する現象を「酸化」と言います。

過剰な活性酸素により、この作用は体内でも起こっており、しみやしわをはじめ、様々な病気の原因にもなります。

抗酸化作用とは、過剰な活性酸素を除去・抑制する働きを言い、ビタミンEは強力な抗酸化作用を持つことで有名です。